Eliptik bisiklet kullanmanın 5 faydası

Eliptik bisiklet kullanmanın 5 faydası

36
0
PAYLAŞ

Eliptik bir eğitmen kullanmanın 5 faydası

Pandemi nedeniyle ev hareketsizliğinin artmasıyla birlikte egzersizin önemi daha iyi anlaşılıyor. Bununla birlikte, egzersiz hem zihinsel hem de fiziksel sağlık için önemli olduğundan, genel sağlığınız için düzenli bir egzersiz rejimi gereklidir. Bir fitness veya park antrenmanı ile aynı yoğunluğu deneyimlemesek de, bazı ekipmanlar büyük bir antrenman yapmamıza, yağları azaltmamıza ve tüm büyük kas gruplarını hedeflememize yardımcı olabilir.

Böyle bir cihaz, eliptik eğiticidir; Türüne bağlı olarak yürüme, koşma, bisiklete binme ve merdiven çıkma hareketlerini simüle eden basit bir cihazdır.

Eliptik bir egzersiz aleti kullanmanın 5 faydası #1

ELİPTİK BİSİKLET NEDİR?

Eliptik; Yürümeyi, koşmayı ve hatta merdiven çıkmayı simüle eden kardiyovasküler egzersizleri gerçekleştirmek için kullanılabilen sabit bir egzersiz cihazıdır. Eklemleri hafif tutması ve tüm vücudu çalıştırmaya izin vermesi nedeniyle her yaştan insanın favorisidir.

Yukarı, aşağı, ileri ve geri hareket ettirilebilen pedallara sahiptir. Çoğu cross trainer, antrenman yoğunluğunu düzenlemek için kullanabileceğiniz ayarlanabilir bir direnç ayarına sahiptir. Bazı modellerin bir diğer özelliği ise kolların işe dahil edebileceği ayarlardır. Antrenmanınıza eliptik bir makine eklemek için 5 neden:

Eliptik bir egzersiz aleti kullanmanın 5 faydası # 2

1. EKLEMLERDEKİ GERİLİMİ AZALTIN

Koşmak gibi yoğun kardiyo egzersizleriyle kendinizi şımarttığınızda dizler ve kalçalar gibi eklemler titrer. Eliptik antrenörü kullandığınızda pedal sayesinde ayaklarınız yere değmez, bu da hafif bir antrenman yapmanızı sağlar. Bu eklemlerinizi rahatlatır. Bir çalışma, eliptik antrenman yapmanın, koşu ve benzeri antrenmanlara kıyasla ağırlık yüklerini önemli ölçüde azaltabildiğini buldu.

2. KALORİ YAKIN

eliptik alet; Koşma, bisiklete binme ve yürüme gibi kalori yakan aktiviteleri simüle etmenizi sağlar. Ayrıca ayarlanabilir direnç ayarı ile antrenmanın yoğunluğunu arttırabilir ve yağ kaybını tetikleyebilirsiniz.

3. DÜŞÜK YARALANMA PROBLEMİ

Bir yaralanmadan kurtulurken egzersiz yapmak genellikle önerilmez. Ancak, bu cihazdaki düşük stres nedeniyle, makul bir zindelik seviyesini korumak için kullanabilirsiniz. Eklemleriniz ve kaslarınız üzerindeki stres, koşma veya atlama gibi yüksek stresli egzersizlerden önemli ölçüde daha düşüktür. Ayrıca tüm hareket açıklığınızı geri kazanmanıza ve kasları ve eklemleri güçlendirmenize yardımcı olacaktır.

4. TÜM VÜCUDUNUZU ÇALIŞIN

Ayarlanabilir gidon veya çubuk işlevi, kol kaslarınızı çalıştırır. Bu nedenle bu cihazla hem alt hem de üst bedeninizi çalıştırabilirsiniz. Eliptik bir antrenör üzerinde çalışmak, kemik gücünü ve oluşumunu iyileştirmeye yardımcı olabilir ve pazı, triseps, göğüs, hamstrings, baldırlar ve kalçalar gibi belirli kas gruplarını hedefleyebilir.

5. ZİHİNSEL STRES AZALTIN

Bu egzersiz vücuttaki adrenalin ve kortizol gibi stres hormonlarını düşürmeye yardımcı olur. Genel olarak, araştırmalara göre egzersiz, beyindeki vücudun doğal ağrı kesicilerini ve ruh halini iyileştiren kimyasallar olan endorfin üretimini uyarabilir.

Eliptik bir eğitmen kullanmanın 5 faydası

Eliptik bir eğitmen kullanmanın 5 faydası

Pandemi nedeniyle ev hareketsizliğinin artmasıyla birlikte egzersizin önemi daha iyi anlaşılıyor. Bununla birlikte, egzersiz hem zihinsel hem de fiziksel sağlık için önemli olduğundan, genel sağlığınız için düzenli bir egzersiz rejimi gereklidir. Bir fitness veya park antrenmanı ile aynı yoğunluğu deneyimlemesek de, bazı ekipmanlar tam bir antrenman yapmamıza, yağları azaltmamıza ve tüm büyük kas gruplarını hedeflememize yardımcı olabilir.

Böyle bir cihaz, eliptik eğiticidir; Türüne bağlı olarak yürüme, koşma, bisiklete binme ve merdiven çıkma hareketlerini simüle eden basit bir cihazdır.

Eliptik bir egzersiz aleti kullanmanın 5 faydası #1

Eliptik eğitmen nedir?

Eliptik; Yürümeyi, koşmayı ve hatta merdiven çıkmayı simüle eden kardiyovasküler egzersizleri gerçekleştirmek için kullanılabilen sabit bir egzersiz cihazıdır. Tüm yaş grupları arasında popülerdir çünkü eklemleri hafifçe tutar ve tüm vücut egzersizine olanak tanır.

Yukarı, aşağı, ileri ve geri hareket ettirilebilen pedallara sahiptir. Çoğu cross trainer, antrenman yoğunluğunu düzenlemek için kullanabileceğiniz ayarlanabilir bir direnç ayarına sahiptir. Bazı modellerin bir diğer özelliği ise kolların işe dahil edebileceği ayarlardır. Antrenmanınıza eliptik bir makine eklemek için 5 neden:

Eliptik bir egzersiz aleti kullanmanın 5 faydası # 2

1. EKLEMLERDEKİ GERİLİMİ AZALTIN

Koşmak gibi yoğun kardiyo egzersizleriyle kendinizi şımarttığınızda dizler ve kalçalar gibi eklemler titrer. Eliptik antrenörü kullandığınızda pedal sayesinde ayaklarınız yere değmez, bu da hafif bir antrenman yapmanızı sağlar. Bu eklemlerinizi rahatlatır. Bir çalışma, eliptik antrenman yapmanın, koşu ve benzeri antrenmanlara kıyasla ağırlık yükünü önemli ölçüde azaltabildiğini buldu.

2. KALORİ YAKIN

eliptik alet; Koşma, bisiklete binme ve yürüme gibi kalori yakan aktiviteleri simüle etmenizi sağlar. Ayrıca ayarlanabilir direnç ayarı ile antrenmanın yoğunluğunu arttırabilir ve yağ kaybını tetikleyebilirsiniz.

3. DÜŞÜK YARALANMA PROBLEMİ

Bir yaralanmadan kurtulurken egzersiz yapmak genellikle önerilmez. Ancak, bu cihazdaki düşük stres nedeniyle, makul bir zindelik seviyesini korumak için kullanabilirsiniz. Eklemleriniz ve kaslarınız üzerindeki stres, koşma veya atlama gibi yüksek stresli egzersizlerden önemli ölçüde daha düşüktür. Ayrıca tüm hareket açıklığınızı geri kazanmanıza ve kasları ve eklemleri güçlendirmenize yardımcı olacaktır.

4. TÜM VÜCUDUNUZU ÇALIŞIN

Ayarlanabilir gidon veya çubuk işlevi, kol kaslarınızı çalıştırır. Bu nedenle bu cihazla hem alt hem de üst bedeninizi çalıştırabilirsiniz. Eliptik bisiklet üzerinde egzersiz yapmak, kemik gücünü ve oluşumunu iyileştirmeye yardımcı olabilir ve biseps, triseps, göğüs, uyluk, baldır ve kalça kasları gibi belirli kas gruplarını hedefleyebilir.

5. ZİHİNSEL STRES AZALTIN

Bu egzersiz vücuttaki adrenalin ve kortizol gibi stres hormonlarını düşürmeye yardımcı olur. Araştırmaya göre, genel olarak egzersiz, endorfin üretimini, beyindeki vücudun doğal ağrı kesicileri ve duygudurum güçlendiricileri olan kimyasalları uyarabilir.

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK